ביטחון עצמי מורכב מדימוי עצמי חיובי בצירוף חוסן נפשי המאפשר לקבל ביקורת באופן בריא. בטחון עצמי צריך להיות בדיוק באמצע הדרך בין דימוי עצמי שלילי ובין הפרזה בדימוי העצמי. ביטחון עצמי בריא ומאוזן מאפשר לקבל ביקורת מן הסביבה ומן הפנים ברוח טובה, לאמץ את מה שמתאים ולהשליך את מה שאינו מתאים. כדי להגיע לבטחון עצמי מאוזן ובריא יש צורך בתהליך מודע ופעיל לשינוי דפוסי החשיבה המוכרים לנו אשר דחפו אותנו לירידה בערך העצמי או עד למצב שבו איננו מתחשבים עוד במה שנאמר לנו על ידי אחרים.
יותר מדי ומעט מדי זה לא בריא
עודף בטחון עצמי וחוסר בטחון עצמי מוביל אותנו לקשיים ביצירת קשר משמעותי עם הסביבה, גורמים לנו לקחת על עצמנו סיכונים מיותרים שעלולים לסבך אותנו בצרות או להמנע מניצול הזדמנויות רק בשל החשש שלא נוכל לקיים את המצופה מאיתנו. חוסר בטחון עצמי מוביל לבדידות ולאי מימוש הפוטנציאל הטמון בנו, ומאידך, עודף בטחון עצמי גורם לאנשים להתרחק מאיתנו בשל אי היכולת שלנו להכיל את רצונותיהם או משאלות ליבם ולגרום לנו לטפס רחוק וגבוה מדי מעבר ליכולתנו האמיתית.
איך לקבל בטחון עצמי?
קבלת בטחון עצמי אינו מגיע ברגע אחד של החלטה, זהו תהליך ארוך וממושך שבו עלינו לשנות את הרגלי ודפוסי החשיבה שלנו שהוטמעו בנו מילדות. אך השלב הראשון והחשוב מכל הוא להביא לשיפר המיומנות שלנו בקבלת ביקורת מן הסביבה בד בבד עם השלמה וקבלה של היכולות האמיתיות והנתונים המולדים שלנו וההבנה כי עלינו לכבד את עצמנו כמו שאנחנו, עם הפגמים והכל.
הצעדים החשובים ביותר לקבלת בטחון עצמי
בכל אחד מאיתנו יש דפוס שחוזר על עצמו, מעין מבקר פנימי שרואה בעין צרה כל דבר שאנחנו עושים, אומרים או מחליטים. הצעד הראשון יהיה להחליפו במבקר מכבד, אדיב ונעים הליכות שיאמר לנו בנועם השכם וערב:
- אני שלם עם עצמי, מקבל את עצמי, ומכבד את עצמי.
- אני יפה בדיוק כמו שאני
- אני מוכשר בתחומים מסויימים ולכן אבליט ואחזק אותם
- אני רוצה לעבוד, להתגורר ולחיות בסביבה שמכבדת אותי ומקבלת אותי ולכן אעשה את השינויים הדרושים כדי להגיע לשם.
- מה שהיה בעבר נשאר בעבר, העתיד עדיין לא כאן, ולכן הדבר היחיד שבאמת קיים הוא ההווה.
- ביקורת מצד אנשים אחרים היא חשובה, אבל רק אני מחליט מה לאמץ ומה לדחות.
- יש לי את הכוח ואת היכולת להחליט את ההחלטות הנכונות עבור עצמי
התמדה, התמדה, התמדה
הדרך לשיפור וקבלת ביטחון עצמי היא עבודה שוטפת 24/7. ללא תחזוקה ראויה נחזור לדפוסים הישנים והמוכרים שמפוררים אותנו מבפנים, לכן גם במצבים שבהם אנשים אחרים או אירועים שונים עירערו וגרמו לנו לסערת רגשות, דווקא במקום הזה חשוב להמשיך ולתרגל את דף המסרים הבריא כדי שהתודעה שלנו תתרגל לחשוב אותם גם כשדברים לא מסתדרים. התמדה היא המפתח להצלחה בשינוי הדפוסים ובלעדיה התהליך לא יושלם.
כחלק מהתפתחות אישית יש לנו מגוון סדנאות שנותן מענה ועובדים עם על ביטחון אישי
מתי אדע שיש לי ביטחון עצמי בריא?
איזון הוא דבר מאד חשוב כשמדובר בבטחון עצמי. אתם יודעים שהגעתם לביטחון עצמי בריא כאשר ביקורת המופנית אליכם מבחוץ על ידי אנשים מסויימים או ביקורת פנימית מתוך המבקר הפנימי המולד שלנו אינם מערערים אתכם עד לסערת רגשות. כאשר אנחנו מסוגלים להגיע להחלטות מתוך שיקול דעת ענייני וניתוח המצב לאשורו, כאשר אנחנו שמחים לקבל הזדמנויות ולא נרתעים מאתגרים אך איננו לוקחים על עצמנו סיכונים גבוהים מדי שעלולים לסבך אותנו בצרות.
עוד על הנושא בויקיפדיה – לינק
