הערכה עצמית היא אחד הדברים החשובים ביותר בחייו של אחד, בכל גיל. הערכה עצמית מתחילה להתבסס כבר בגילאים צעירים והולכת וגדלה איתנו לאורך כל החיים.אם תפתחו מודעות להערכה העצמית שלכם ותהיו כל הזמן בצמיחה נכונה ומשמעותית – תוכלו לוודא שהערכה העצמית שלכם אכן גדולה ומותאמת לחיים שלכם.בעידן המודרני המשתנה באופן תדיר כולנו חיים חיים אינטנסיביים וחשוב לגדול ולצמוח כל הזמן, אחרת אנחנו נשארים תקועים במקום ולפעמים אפילו הולכים אחורה. להערכה עצמית יש חשיבות אדירה בעידן הזה, כי אם נעריך את עצמנו בצורה חיובית נוכל להאמין בעצמנו וביכולת שלנו לגדול לצמוח ואפילו להמציא את עצמנו כל פעם מחדש.המאמר הזה יעזור לכם להבין איך תוכלו לשפר את ההערכה העצמית שלכם בצורה ניכרת ובכך להוביל את עצמכם להתפתחות והעצמה אישית ומהם לפרוח, לשגשג ולשבור את כל תקרות הזכוכית שאתם שואפים לשבור!
כיצד נקבעת הערכה עצמית
הערכה עצמית מתחילה להקבע כבר כשאנחנו פעוטות על ידי הערכה או חוסר הערכה שאנחנו מקבלים מהסביבה. ילדים שזוכים לחיזוקים חיוביים לצד אתגרים חכמים המותאמים לגילם, זוכים לפתח הערכה עצמית חזקה שמאפשרת להם לפרוח.גם בתור מבוגרים אנחנו זקוקים לפעמים לאדם חיצוני שיראה אותנו ויעזור לנו לראות את עצמנו בצורה זוהרת ומדויקת. לכן פעמים רבות כדי לעבור שינוי אמיתי, יסודי ומסיבי של ההערכה העצמית שלנו עלינו להעזר באיש מקצוע חיצוני שיכול לעזור לנו להבין מי אנחנו באמת, כמה אנחנו חזקים, חכמים ובעלי יכולת. ממש כפי שמבוגרים עושים לעיתים עבור ילדים.
הערכה עצמית נקבעת גם על ידי הסביבה
הערכה עצמית נקבעת גם על ידי הסביבה החיצונית שלנו לכן חשוב לאין שיעור להקיף את עצמנו ככל הניתן באנשים בעלי חשיבה חיובית שיכולים לראות את הצדדים היפים בנו ולחזק את ההערכה העצמית שלנו.
הערכה עצמית נקבעת על ידי עצמנו
אבל בסופו של יום, רק אנחנו אחראים על עצמנו, אנחנו הקפטנים של ספינת החיים שלנו ולכן שינוי אמיתי ברמת ההערכה העצמית שלנו יכול להגיע באמת רק מבפנים. נכון, יכול להיות שנקבל עזרה בדרך אך העבודה האמיתית היסודית והחזקה היא עבודה אישית. ומאד משתלמת!
למה חשובה הערכה העצמית?
הערכה העצמית חשובה לכל אדם כי היא מובילה אותנו לפעולה ולהצלחה בחיים.כשהערכה העצמית שלנו גבוה קל לנו יותר לקחת אתגרים חדשים ולעמוד בהם בצורה מוצלחת. כשהערכה העצמית שלנו גבוהה אנחנו מסוגלים לקחת את עצמנו ולהוביל את עצמנו לחיות את החיים הכי טובים שלנו, למצות את הפוטנציאל שלנו ולעוף קדימה במגוון תחומים בחיים!אדם בעל הערכה עצמית גבוה יגיד לעצמו: ״ברור שאני יכול לעשות זאת, גם אם זה קשה, אני אלמד, אני מוכשר ואני אצליח״ אדם בעל הערכה עצמית נמוכה יגיד לעצמו: ״אין סיכוי שאני מצליח״ וכך ישים לעצמו מקלות בגלגלים ולא יאפשר לעצמו לעוף קדימה.
תחומים בהם הערכה העצמית משפיעה
בגדול הערכה עצמית חולשת על כל תחומי החיים ומשפיעה עלינו בצורך רוחבית ועמוקה. אך יש כמה תחומים בהם קשה לנו להתפתח במיוחד כאשר ההערכה העצמית סובלת מתקיעות.הנה כמה דוגמאות מצוינות לתחומי חיים הסובלים מהערכה עצמה נמוכה, אך פורחים במצב של הערכה עצמית גבוהה:
התחום העסקי
שואפים להקים עסק? להפוך להיות אחראיים בצורה בלעדית על החיים שלכם? רוצים לעבוד רק בשביל עצמכם? נהדר! כדי להקים עסק או לנהל עסק אתם חייבים הערכה עצמית גבוה. עשו מה שצריך כדי לפתח אותה לפני שאתם יוצאים להרפתקה!
קריירה
רוצים לצמוח בקריירה? הערכה עצמית היא נר לרגלכם. עליכם להאמין בעצמכם כדי לטפס בקריירה, בכל סוג של קריירה.
זוגיות
תחום נוסף בו הערכה עצמית היא קריטית. אם אתם מחפשים זוגיות או רוצים
לנהל זוגיות מעולה ובריאה אתם חייבים הערכה עצמית גבוהה שתאפשר לכם להבין מה אתם מחפשים ולשאוף לשם.אז אם אחד התחומים האלה או אחרים לוקים בחסר ואתם לא מרוצים ממנו יש מצב שעליכם קודם כל לטפל בהערכה העצמית שלכם!
האם אפשר לשפר הערכה עצמית ולהפוך הערכה עצמית נמוכה לגבוהה?
החדשות הטובות הן שכן! כיום בעידן ההתפתחות והעצמה האישית ישנם כלים רבים, קורסים מצוינים, מטפלים ומאמנים שיעזרו לכם בשלל טכניקות פשוטות לחזק את ההערכה העצמית שלכם ולהפוך אותה לגבוהה.
כך תשפרו את הערכה העצמית שלכם
תעברו תהליך עם איש מקצוע
בכל מה שנוגע
להערכה עצמית, מומלץ מאד לעבור תהליך ממוקד ומעולה עם קאוצ׳ר או מאמן אישי, שיוביל אתכם ביד בטוחה, ויעזור לכם לבסס מחדש את הערכה העצמית שלכם. משם כבר תוכלו לצמוח בכל תחום. למאמנים אישיים יש המון טכניקות חכמות ויעילות שיגרמו לכם להאמין בעצמכם, ביכולות שלכם ובשאיפות שלכם!
סגלו חשיבה חיובית
חשיבה חיובית היא מפתח מאד חשוב בכל מה שנוגע להערכה עצמית. אם תצליחו לפתח חשיבה עצמית חיובית אתם תוכלו להסתכל על הסביבה וכתוצאה מכך גם על עצמכם באור חיובי. חשיבה חיובית היא חשיבה שרואה את הטוב במצבים השונים בחיים ורואה איך אתם פועלים בצורה חכמה ואפילו מעוררת השראה.שנו את המנטרות הפנימיות שלכם – התחילו לחשוב על האתגרים השונים שלכם בחיים בתור אתגרים שאתם יכולים לצלוח ובקלות. נסו לחשוב: ״אני יכול לעשות זאת! אין בעיה, אני אלמד אתאמן ואצליח!״
הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים
אנשים ביקורתיים שמסתכלים על הקשיים בחיים כל הזמן הם אנשים לא מאושרים, שנוטים להשאר במקום ולא להתפתח. ביקורתיות יתר היא כמו רעל בכל מה שנוגע להעצמה אישית והתפתחות.עשו לעצמכם מנהג לשהות הרבה במחיצתם של אנשים חיובים הרואים את הטוב בעצמם ובסביבה וגם בכם. אנשים שרואים את הטוב בעצמם מעוררים אצלנו השראה לראות גם את הטוב בעצמנו.
עשו דברים מעצימים
התחילו לעשות דברים שגורמים לכם להרגיש טוב. תוכלו לבחור ללמוד משהו חדש, או לעסוק בתחביב חדש ומעניין. כל דבר שיהווה תהליך למידה קליל וטוב שיחבר אתכם לעצמכם ויגרום להעצמה אישית.
עסקו בספורט
ספורט זו דרך נהדר לעבוד מהחוץ פנימה ולחזק את היכולת העצמית שלנו להאמין בעצמנו ובאפשרויות הפעולה שלנו. אנשים שעוסקים בספורט בעצימות גבוהה או מותאמת הם לרוב אנשים שנהנים יותר מהחיים, הם חזקים יותר פיזית ומנטלית ויש להם תחושה, ובצדק שהם יכולים להתמודד עם אתגרים.
צברו חוויות מעצימות
עשו לעצמכם מנהג לעשות חוויות שיא שיכולות לעורר השראה ולגרום לכם לחוש מועצמים. סעו לחו״ל לטיול מאתגר, עסקו בספורט אתגרי או כל דבר אחר שמוציא אתכם מהשגרה שלכם ויכול לגרום לתחושה מועצמת.
עשו רשימה של נקודות החוזק והתכונות הכי טובות שלכם
לפעמים כשאנחנו יושבים לכתוב משהו אנחנו מתחייבים אליו בכיף ובהנאה. בנוסף לראות את רשימת הדברים הטובים שלנו לנגד ענינו מגדילה את האמונה שלנו בעצמנו וביכולות שלנו. תוכלו לעשות רשימה מעולה ואף לתלות אותה בבית על המקרר או על המראה בחדר השינה. לראות את הרשימה לנגד עיניכם כל יום יחזק אתכם מאד!לסיכום, הערכה עצמית היא נושא חשוב והיא להקל בו ראש. תפעלו כל הזמן להערכה עצמית גבוהה המבססת את מי שאתם בעולם ומובילה אתכם לתהליכי הצלחה מצוינים. בחרו איש מקצוע מעולה שיוכל לעזור בתהליך. בהצלחה!!
