הערכה עצמית היא האופן שבו אדם תופס את עצמו והיא מורכבת משלל דברים. למעשה אפשר להגיד שהיא מאד מלאת רבדים, כשם שהחיים מורכבים. התכונות האישיות שלנו, מקומות החוזק מול המקומות החלשים יותר, הנראות החיצונית, היכולת שלנו להצחיק, לרקוד אפילו לבשל – ישפיעו על הערכה העצמית שלנו. למעשה כל דבר שאנחנו עושים, או לא עושים, משפיע על הערכה העצמית בצורה עמוקה וניכרת. הערכה עצמית היא דבר מרתקת מכיוון שהיא פריזמה מצוינת להסתכל על עצמנו, ולנסות לראות איך אנחנו יכולים לקחת את עצמנו קדימה. דרך הערכה עצמית גבוה תהפכו להיות האנשים שאתם חולמים להיות! איך אפשר לעשות את זה? איך נקבעת הערכה העצמית של האדם והאם הוא יכול להשפיע עליה? ומדוע היא כל כך חשובה. מאמר עומק שעוסק שכל הנושאים החשובים האלה, ויגרום לכם להתחיל תנועה פנימית חיובית בכל מה שנוגע להערכה עצמית ובטחון. קדימה מתחילים!
הפער בין הרצוי למצוי
ראשית יש להסתכל במראה החיצונית והפנימית במבט אמיתי וכנה ולהבין לעומק איך אני באמת רואה את עצמי, ואיך אני באמת רוצה לראות את עצמי. הפער הזה יוצר בחיים שלנו הרבה חסמים וגורם לנו לעיתים לצעוד במקום או אפילו ללכת אחורה. את החסמים האלה יש לפרק כדי לשפר את הערכה העצמית שלכם בצורה ניכרת.
כיצד נקבעת הערכה העצמית שלנו?
אחת הסיבות בגללן קשה להתחקות אחרי הערכה העצמית שלנו, ולעיתים אנחנו נצטרך איש מקצוע שיעזור לנו בסבך ההערכה העצמית שלנו, היא בגלל שהערכה עצמית מאד מורכבת.
הערכה עצמית מתחילה להתבסס כבר כשאנחנו פעוטות על ידי עידודים או חוסר בעידודים שאנחנו מקבלים מהסביבה. פעוט שכל הזמן אומרים לו אתה מסוגל, תנסה לעשות לבד, בוא תלמד איך עושים… ונותנים לו בטחון שהוא יכול להצליח יהפוך למבוגר עם בסיס מצוין להערכה עצמית חזקה. כמובן שחשוב לתת לפעוט גם הרבה בטחון בכם ותחושה שאמא ואבא לצידו, לצד תחושה שהוא יכול לעשות לבד (חלק מהדברים) ומאמינים בו שיצליח. כמובן שאלה הם גילאים שאנחנו לא בדיוק זוכרים, וחשוב לציין שגם אם לא קיבלתם את הבסיס הזה בתור ילדים, עם תהליכי צמיחה נכונים יכול להות תיקון עומק ואתם כן תזכו להיות אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה.
מדוע הערכה עצמית כל כך חשובה?
הערכה עצמית מאד חשובה לכל בני האדם כי היא קובעת את רמת הבטחון העצמי שלנו במגוון תחומים וסיטואציות בחיים.
אדם בעל הערכה עצמית גבוהה הוא אדם שקל לו יותר לפעול ועושה זאת בחדווה ובאמונה עצמית. לאנשים כאלה יש אמונה שהם יצליחו בסיטואציה, לא משנה מהי. כך הם מגדילים את הסיכויים שלהם לצלוח כל אתגר. לא משנה אם מדובר בלימודים, הקמת עסק חדש או חיפוש אחר זוגיות – אם נתכנסו לתהליך מתוך אמונה כי תצליחו, סביר להניח שאכן תצליחו.
על כוחה של החשיבה החיובית
כשהערכה העצמית שלנו גבוהה קל לנו פי כמה לסגל חשיבה חיובית שיכולה לתרום לנו בצורה מסיבית לתהליכי הצמיחה וההצלחה שלנו. הערכה עצמית וחשיבה חיובית משפיעות זו על זו בצורה ניכרת, אצל כל בני האדם.
חשיבה חיובית מתאפיינת במנטרות פנימיות ובהתבוננות חיובית על עצמנו ועל הסביבה. אנשים שחושבים בצורה חיובית יחשבו: ״אני אלמד ואצליח״ במקום: ״זה קשה מדי איני יכול לעשות זאת״. חשיבה חיובית היא ההפך מחשיבה שלילית המתאפיינת במחשבות מורידות, לא מועילות ולא מקדמות שיכולות לעיתים להוביל אפילו לדכאון.
אם תקחו החלטה לעבור תהליך אמיתי שמבסס את החשיבה החיובית שלכם, אתם תראו שדי מהר אתם מתחילים לסגל מנטרות חדשות ומתחילים לפעול בצורה קלילה יותר, עם בטחון עצמי והערכה עצמית גבוהה.
הערכה עצמית, חסמים ויכולת פעולה
כדי להצליח בחיים עלינו להגדיר על ידי מטרות מה אנחנו רוצים להשיג. מטרות יכולות להיות בכל תחום בחיים החל מקריירה דרך בריאות ועד יחסים כגון זוגיות. אך לעיתים קשה לנו לצמוח ולגדול בגלל חסמים הנובעים בין היתר בגלל הערכה עצמית לוקה בחסר. חשוב לאתר את החסמים המרכזיים בחיים שלנו, לנתח את המקור שלהם ואז להפרד מהם לשלום. אחרי פרידה מהחסמים יהיה לכם קל יותר לפעול בצורה חכמה ופרקטית ולהצליח בכל תחום שתבחרו.
התפתחות ההערכה העצמית
התפתחות הערכה העצמית, כחלק מההתפתחות האישית, ממשיכה לאורך כל החיים ונקבעת לפעמים לפי עניינים שקורים ביום יום ולפעמים לפי אירועי שיא. לדוגמא, אם אני גרוע בלימודים, אבל פעם אחת השקעתי וקיבלתי מאה – חשוב להפוך את האירוע לאירוע חיובי! אם האירוע הזה הופך לאירוע ששמים עליו דגש חיובי אז הוא הופך לאירוע המאפשר צמיחה של הערכה העצמית שלנו. העיקרון הזה עובד עם ילדים, אך עובד גם עם מבוגרים באותה מידה.
הערכה עצמית נקבעת משתנה כל הזמן והיא משתנה ודינמית. החדשות הטובות הן שהערכה עצמית תמיד יכולה להשתנות. על ידי אירועים מחזקים ושינוי תפיסת העצמי שלכם יכולה הערכה העצמית לגדול בקלות.
אם תשכילו לקחת את האירועים החיובים, את הנקודות החוזק שלכם, את התכונות הכי טובות והכי נפלאות שלכם ולשים עליהם את הדגש, לראות אותן, ולהאיר אותן באור חיובי – ההערכה העצמית שלכם תטפס פלאים. כך תוכלו למצוא את עצמכם במצב מנטלי מצוין. ממנו קל יותר להמשיך לצמוח ולייצר עוד תהליכי עומק של הצלחה.
הערכה עצמית ויחסים עם הסביבה
גם בתור מבוגרים אנחנו זקוקים לקול חיצוני חיובי שעוזר לנו לראות את החוזקות שלנו ולצמוח מהם. מבוגרים שזוכים להערכה מהסביבה שלהם, מוצאים כי קל להם יותר לבסס הערכה עצמית מיטבה ובריאה בעצמם. לכן חשוב לשים לב שהיחסים הקרובים שלכם הם יחסים בונים.
היחסים הקרובים שלנו בחיים מאד חשובים להתפתחות חיובית של ההערכה העצמית שלנו. אם נקיף את חיינו באנשים חיוביים שרואים את הטוב בנו ובכלל, נזכה לראות את עצמנו דרך אחרים באור חיובי. שימו לב שהחברים שלכם, הקרובים שלכם ואפילו בן או בת הזוג הם אנשים מחזקים שרואים אתכם באמת ודואגים לשקף את זה.
תוכלו להתחיל מעגל של חיוביות בחיים על ידי שתגידו לעצמכם וגם לסביבה שלכם אמירות מחזקות, מחמיאות ומצמיחות.
תהליך של חשיבה חיובית הוא תהליך חשוב להערכה העצמית שלכם. תהליך כזה מומלץ לעשות עם איש מקצוע חיצוני כגון מאמן אישי או קואצ׳ר שיכול לעזור לכם לראות מי אתם בדיוק ולהדגיש בפניכם דרך חשיבה חיובית את הנקודות הכי טובות שלכם, ומשם לאפשר לכם העצמה אישית וצמיחה, שכל כך חשובות לנו בכל שלב בחיים.
האם אפשר להשפיע על הערכה העצמית?
החדשות הטובות הן שכן! התקופה הנוכחית מתאפיינת בהעצמה אישית בקרב כל סוג האוכלוסייה, בכל רחבי העולם. רוב האנשים כיום מודעים לחשיבות של העצמה אישית, הערכה עצמית גבוהה ועבודה יסודית על האינדיבידואל. כך שכיום תוכלו למצוא כלים רבים שיעזרו לכם לעבוד על הערכה העצמית שלכם, לבסס אותה ומהנקודה הזו להתחיל לצמוח גבוה ולנפץ תקרות זכוכית.
אחת הדרכים הכי יעילות לעבוד על שיפור הערכה העצמית שלכם היא קאוצ׳ינג. בקאוצ׳ינג טוב תעברו תהליך חכם ומעצים שיגרום להערכה העצמית שלכם לעלות. בעקבות כך יעלה גם הבטחון העצמי והאמונה העצמית. אלה יגרמו לכם לבצע פעולות שלא האמנתם שתוכלו, ויובילו אתכם לתחושת העצמה שתהפוך לכדור שלג של הצלחה!
לסיכום, הערכה עצמית היא אחד הנושאים החשובים ביותר בחיינו. החלו לפעול לשיפור הערכה העצמית שלכם, ובכך תעברו תהליך העצמה מוצלח שיעזור לכם לפעול בקלות יותר ולדהור לכיוון הצלחה ותחושת מיצוי של החיים!
